Kissen Für Seitenschläfer : Übersicht
Wenn Sie einen Seitenschläfer haben, ist die Körpergröße der wichtigste Faktor, den Sie beim Kauf eines Kissens berücksichtigen sollten. Dies ist die offizielle Bezeichnung für die Höhe eines Kissens, wenn es auf Ihrem Bett ausgelegt ist. Die besten Kissen für Seitenschläfer haben genug Höhe, um den Raum zwischen Ihrem Kopf und Ihrer Matratze auszufüllen, wenn Sie auf der Seite schlafen.
Auch die Unterstützung ist sehr wichtig: Seitenschläfer brauchen oft festere statt weichere Kissen, um sicherzustellen, dass ihr Kopf nicht zu tief einsinkt, was Druck auf Ihren Nacken ausüben kann (und es gibt eine Reihe anderer Kissen gegen Nackenschmerzen, wenn Sie darunter leiden). ). Ihr Ziel sollte es sein, ein Kissen zu finden, das Ihren Kopf hoch genug anhebt, um mit Ihrem Nacken und Ihrer Wirbelsäule übereinzustimmen, aber nicht zu hoch und unterstützend genug, um zu verhindern, dass Ihr Kopf zu tief sinkt. (Wenn sich eine zuvor perfekte Höhe plötzlich zu niedrig anfühlt, könnte das ein Zeichen dafür sein, dass es Zeit ist, das Kissen auszutauschen.)
Leider gibt es kein Standardkissen für Seitenschläfer, da auch Ihr Körperbau und Ihre persönlichen Vorlieben beim Kauf eines Kissens eine Rolle spielen. Wenn Sie zum Beispiel besonders breite Schultern haben, brauchen Sie ein höheres Kissen als jemand mit einer schmaleren Statur. Wenn Sie zum Beispiel weiche Daunenkissen gegenüber festeren Latexkissen oder orthopädischen Kissen bevorzugen, benötigen Sie wahrscheinlich ein höheres Kissen, um die komprimierendere Füllung aufzunehmen.
Für die Zusammenstellung dieses Leitfadens über die besten Kissen für Seitenschläfer haben wir Kissen mit einer mittleren oder hohen Höhe (10 bis 12 cm sind für die meisten Menschen ein guter Ausgangspunkt) und einem mittleren oder festen Gefühl zusammengestellt. Wir haben auch darauf geachtet, dass Kissen aus verschiedenen Materialien enthalten sind, um den unterschiedlichen Vorlieben für Festigkeit und Gefühl gerecht zu werden. Wir haben Dutzende von Kissen getestet und in unsere Kollektion aufgenommen. Außerdem haben wir Kissenkollektionen für verschiedene Schlafwinkel erstellt, wie z. B. Kissen für Rückenschläfer oder Kissen für Bauchschläfer , denn wir möchten, dass Sie bequem schlafen.
Wie sollte ein Kissen Für Seitenschläfer grundsätzlich aussehen?
Seitenschläfer benötigen im Allgemeinen Kissen, die den Raum zwischen Kopf und Bett ausfüllen, wenn sie auf der Seite schlafen. Daher sollte die Kissenhöhe etwa dem Abstand zwischen der Schulterkante und dem Nackenansatz entsprechen. Als allgemeine Regel gilt, dass Seitenschläfer eine höhere Kissenhöhe benötigen, aber je nach körperlichen Merkmalen und persönlichen Vorlieben können Änderungen vorgenommen werden. Ich halte im Allgemeinen fünf Zoll oder mehr für eine hohe Kissenhöhe, wenn Sie also groß sind oder breite Schultern haben , streben Sie etwas in diesem Bereich an . Menschen mit kleinerer Statur oder schmalen Schultern bevorzugen möglicherweise eine mittlere Körpergröße von etwa sieben bis zehn Zentimetern.
Härte des Kissens
Für Seitenschläfer ist in der Regel ein mittelfestes oder festes Kissen die beste Wahl, da es die instabile Körperlage beim Schlafen aufbricht. Hier gibt es zwar Raum für persönliche Vorlieben, aber ein mittelfestes oder festes Kissen hilft dabei, Ihren Kopf in einer Linie mit Ihrem Nacken und Ihrer Wirbelsäule zu halten und verhindert vor allem, dass Sie beim Schlafen zu tief in die Matratze einsinken. Für Menschen, die ein weicheres, flauschigeres Gefühl einem festeren Kissen vorziehen, können Federkissen und alternative Daunenkissen gut funktionieren, sofern sie ausreichend flauschig sind. Kissen mit einem stützenden Kern und einer weicheren Außenschicht können ein guter Kompromiss sein, und ich habe einige in diese Liste aufgenommen, die sowohl Weichheit als auch Nackenunterstützung bieten.
Form des Kissens
Spezielle Kissen für Seitenschläfer gibt es in verschiedenen Formen, um die richtige Positionierung von Schultern, Nacken und Kopf beim Schlafen zu gewährleisten. Ob diese Kissenformen tatsächlich einen Unterschied in Ihrer Schlafqualität machen, steht zur Debatte, und sagt Dr. Obwohl es nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen gibt, die ihre Wirksamkeit untersuchen, ''wenn jemand es versucht und es wie eine Schmerzlinderung wirkt, dann ist das ausgezeichnet'', erklärt Thomas Schuler. Für Menschen, die mit chronischen Schmerzen zu kämpfen haben, kann es sich lohnen, ein spezielles Kissen mit einer einzigartigen Form auszuprobieren. Für den durchschnittlichen Seitenschläfer, der nur Komfort und Unterstützung sucht, kann eine Standardkissenform wahrscheinlich ausreichen. Und für eine Standardform, die etwas mehr Halt bietet, kann ein Kissen mit Seitenfalten nützlich sein – diese Kissen haben an den Rändern eine zusätzliche Stoffbahn angenäht, um dem Kissen eine kastenförmigere Form zu verleihen, die zusätzliche Unterstützung und Höhe bieten kann, um das Kissen zu halten Hals ausgerichtet.
Die Besten Kissentypen Für Seitenschläfer
Kissen aus Bio-Baumwolle für Seitenschläfer
Der Clou des Bio-Baumwollkissens für Seitenschläfer ist seine geschlitzte Halbmondform, die sich eng an Ihre Schulter anschmiegt und den Raum zwischen Kopf, Nacken und Matratze vollständig ausfüllt. Die weichen und stützenden Nudeln sind mit einer Mischung aus Latex- und Polyesterfasern gefüllt, und Sie können die Füllung durch Entfernen oder Hinzufügen von Füllmaterial an Ihren Körper anpassen (weshalb es auch eines unserer beliebtesten verstellbaren Kissen ist). Da der ausgeschnittene Teil dieses Kissens die Nackenbasis zusammendrückt, werden Sie das Gefühl haben, dass es den Nacken gut stützt und Sie Ihre Arme problemlos um die breiten Kanten des Kissens legen können. Wenn Sie Rücken- oder Seitenschläfer sind, werden Sie feststellen, dass es immer noch recht gut funktioniert, wenn Sie es auf dem Rücken liegend ausprobieren. Sie müssen sich ein wenig nach hinten bewegen, damit sich Ihr Nacken über dem Kissen befindet und nicht über den Kragen hängt, aber die Halbmondform umrahmt Ihre Schultern ganz bequem.
Der Autor Brenley Goertzen, ein Stratege für Bauch- und Seitenschläfer, testete dieses Kissen ebenfalls und mochte, wie es sich an ihre Schulter schmiegte und seitlich unter ihren Kopf gesteckt wurde, um Druck um ihr Ohr herum zu vermeiden. Goertzen sagt außerdem, dass es reaktionsfähiger und flexibler sei als viele Memory-Foam-Kissen, die er ausprobiert habe. Die Füllung ist mit einer Einlage ausgekleidet, die durch eine maschinenwaschbare Außenhülle geschützt ist; Die Marke verkauft auch einen Kissenbezug aus Baumwolle, der perfekt zum Schnitt passt und beim Kauf mit dem Kissen verwendet werden kann. Sie können auch zusätzliche Polsterung hinzufügen, ich empfehle jedoch, das Kissen so auszuprobieren, da es ziemlich dicht gepolstert ist.
Kühlkissen für Seitenschläfer
Dieses Kühlkissen ist mit Memory-Schaum gefüllt und verfügt auf jeder Seite des Kissens über ein Gelpolster. Memory-Schaum war dafür bekannt, Wärme zu speichern, aber dieses Kissen hält es dank Gelpolstern kühl. Gel ist ein üblicher kühlender Aufguss, aber es kam selten vor, dass der Schaum tatsächlich Kälte zeigte. Der Schaum nimmt auch eine andere Form an, so dass sich Ihr Kopf nach ein oder zwei Minuten darin niederlassen kann, sodass Ihr Nacken und Ihre Wirbelsäule auf gleicher Höhe mit dem Rest sind. Kurz gesagt: Wenn Sie dieses Kissen ausprobieren, passt sich der Schaumstoff der Kontur Ihres Kopfes und Nackens an, was es zu einem idealen Kissen für Seitenschläfer macht.
Hohes Latexkissen für Seitenschläfer
Latexschaum ist eines der besten Materialien für Kissen, da er wie Memory-Schaum stützt, sich aber flexibler und reaktionsfreudiger anfühlt. Außerdem bleibt es tendenziell kühler, ein Bonus für diejenigen, die ein Kühlkissen wünschen. Dieses Latexkissen für Seitenschläfer ist mit einer weichen Schicht Latexschaum gefüllt, sodass Sie idealen Komfort erreichen. Der Latex ist mit einem Bezug aus zertifizierter Bio-Baumwolle überzogen, der weich und atmungsaktiv ist. Es ist außerdem maschinenwaschbar, was es sehr einfach macht, das Kissen sauber zu halten. Die Tatsache, dass diese Art von Kissen für Seitenschläfer härter ist als der Memory-Schaum, hält es außerdem in einer griffigeren Form Komfort beim Schlafen, da die Schulter besser ausgerichtet bleibt.
Verstellbares Kissen für Seitenschläfer
Da Seitenschläfer mehr Kopf- und Nackenstütze benötigen, kann es leicht passieren, dass man es übertreibt und den Nacken in eine unbequeme Position bringt. Aus diesem Grund können verstellbare Kissen für Seitenschläfer besonders nützlich sein, da Sie die Höhe und den Härtegrad an Ihre Vorlieben anpassen können. Diese Kissen sind mit einer Mischung aus zerkleinertem Memory-Schaum und Kapokfasern (Samenhaarfasern des Kapokbaums, die sich ähnlich wie Baumwolle anfühlen) gefüllt. Der Gedächtnisschaum verleiht dem Kissen eine gewisse Struktur, während die Kapokfasern für Weichheit sorgen. Das Kissen ist gepolstert, so dass es bei der ersten Lieferung recht fest und flauschig ist. Es bietet jedoch eine sehr gute Nackenstütze und passt sich gleichzeitig leicht an Ihren Körper an, da es ein ergonomisches Kissen ist.
Federkissen für Seitenschläfer
Gänsefederkissen werden oft von Seitenschläfern bevorzugt, da sie beim Schlafen das Gefühl vermitteln, auf Wolken zu liegen und zudem ein Luxus sind.Ohne Kompromisse bei der Weichheit einzugehen, hat das Daunenkissen dank europäischer weißer Gänsedaunen mit einer Bauschkraft von 750 eine hohe Flauschigkeit und eine mittlere Dichte, die sich angenehm an Kopf und Nacken anschmiegt, was es zu einem der besten Kissen für Seitenschläfer macht Der 2,5 cm große Zwickel ist der Star dieses Kissens, da er über die gesamte Oberfläche des Kissens eine rechteckige Form hat und dabei hilft, seine Form beizubehalten. Beim Test stach der extra lange Zwickel am meisten hervor, da er dem Kissen ermöglichte, seine Struktur und Flauschigkeit beizubehalten.
Kissen, das gut gegen Nacken- und Schulterschmerzen bei Seitenschläfern ist
Seitenschläferkissen, die auf unserer Liste der besten Kissen gegen Nackenschmerzen aufgeführt sind, verfügen über ein gebogenes Design und einen kühlenden, mit Kupfer angereicherten Gel-Memory-Schaum, der die Temperaturregulierung während des Schlafs unterstützt. Es erzeugt ein Löffelgefühl, das Verspannungen in Ihrem Oberkörper löst und nicht zu einer Überhitzung führt, obwohl Memory-Schaum den Ruf hat, heiß zu schlafen. Höhe und Festigkeit können durch Entfernen oder Hinzufügen von Polsterung individuell angepasst werden, obwohl ich die ursprüngliche Höhe und Dichte optimal zum Schlafen auf der Seite empfand.
Häufig gestellte Fragen zu Kissen für Seitenschläfer
Welches Kissen eignet sich am besten für Seitenschläfer?
Mittelfeste oder hochfeste Kissen eignen sich am besten für Seitenschläfer, da sie Kopf und Nacken in einer Linie mit der Wirbelsäule halten und ein mittelfestes Kissen daher die nötige Unterstützung bietet.
Welche Kissenmaterialien werden zum Seitenschlafen empfohlen?
Memory-Schaum-, Latex- oder verstellbare Kissen aus Federn oder synthetischen Fasern sind gute Optionen, da sie sich der Kopf- und Nackenform anpassen und eine gleichmäßige Unterstützung bieten.
Ist es empfehlenswert, beim Seitenschlafen mehr als ein Kissen zu verwenden?
Normalerweise reicht ein Kissen . Manche Menschen bevorzugen jedoch die Verwendung eines zusätzlichen Kissens zwischen den Knien, um die Ausrichtung von Hüfte und Wirbelsäule zu verbessern.
Wann sollte ich mein Kissen wechseln, wenn ich auf der Seite schlafe?
Wir von AllesHier24 empfehlen, das Kissen alle 1-2 Jahre oder wenn es seine Form und Festigkeit verliert, zu ersetzen. Ein abgenutztes Kissen bietet möglicherweise nicht mehr die nötige Unterstützung und kann die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen.
