Die Wahl des besten Kissens ist wie die Wahl Ihres Lebenspartners oder Ihrer Familie; Sie möchten, dass er Sie unterstützt und dafür sorgt, dass Sie sich wohl fühlen. Und Sie möchten, dass er sich im Bett wohlfühlt und Ihnen nicht ständig auf die Nerven geht. Laut einer Harvard-Studie leiden acht von zehn Menschen irgendwann einmal unter Nackenschmerzen, wobei die Wahrscheinlichkeit mit zunehmendem Alter steigt (laut BMJ sind Frauen etwas anfälliger dafür als Männer ). Das beste Kissen gegen Nackenschmerzen zu finden, ist also keine leichte Angelegenheit.
Experten sagen, dass jeder zweite Deutsche tagsüber schläfrig ist; ''Dies kann aufgrund von Stress, Schmerzen oder einfach nur Unbehagen sowie anderem Verhalten passieren'', sagt er. Ihr Nacken und die Wirbel auf Höhe Ihres Schlüsselbeins sind die empfindlichsten Bereiche Ihrer Wirbelsäule und benötigen die meiste Aufmerksamkeit.. In diesem Fall können Sie auch das verwenden.“ Altes Gerät zum Abrufen der Informationen, mit denen Sie Geld sparen möchten. Es ist eine gute Idee, einen Mann und einen Jungen mit etwas Energie, viel Energie und viel zu tun.
Bei unserer Suche nach den besten Kissen gegen Nackenschmerzen haben wir uns auf konturierte Kissen und solche konzentriert, die speziell zur Haltungskorrektur entwickelt wurden – obwohl viele der besten Kissen für Seitenschläfer Vorteile für die Haltung bieten. Nachfolgend können Sie unsere ausführlichen Testberichte lesen , gefolgt von Antworten auf einige wichtige Fragen zu Nackenschmerzen und Kissen.
Bei AllesHier24 haben wir alles bis ins kleinste Detail entwickelt . Laut Dr. Thomas Schuler , Vorsitzender des medizinischen und wissenschaftlichen Beirats der National Spine Health Foundation und Gründer des Virginia Spine Institute , erhalten Menschen mit Nacken- oder Rückenschmerzen in der Regel die beste Unterstützung durch mittelfeste Matratzen und Kissen . Die richtige Kissenfestigkeit für Sie hängt jedoch auch von Ihrer üblichen Schlafposition, der Höhe des Kissens, Ihrer Körpergröße und der Festigkeit Ihrer Matratze ab.
Auch die Füllung Ihres Kopfkissens beeinflusst den Härtegrad. Memory-Schaum und Latex sorgen für eine festere Schlafoberfläche, während Daunen und Faserfüllungen weicher und flauschiger sind. Dr. Jaspal R. Singh , ein auf physikalische Medizin und Rehabilitation, Sportmedizin und Schmerztherapie spezialisierter Arzt und außerordentlicher Professor am Weill Cornell Medical College , weist darauf hin, dass Daunenkissen aufgrund ihrer Flauschigkeit zusammengedrückt und gestapelt werden können, um die nötige Höhe für die überaus wichtige neutrale Wirbelsäule zu erreichen – unabhängig von Ihrer bevorzugten Schlafposition. Dr. Singh rät jedoch, dass Sie möglicherweise „zwei oder drei Kissen brauchen, um die Höhe zu manipulieren“.
Die Höhe Ihres Kissens ist ein entscheidender Faktor bei der Behandlung von Nackenschmerzen. Laut Dr. Schuler „sollte der Nacken nicht höher liegen als der Rest der Wirbelsäule“, was bedeutet, dass Sie Kissen vermeiden sollten, die zu hoch sind (normalerweise höher als 12,7 cm), um sicherzustellen, dass Ihr Kopf nicht in einen schmerzhaften Winkel gezwungen wird. Die richtige Höhe für Sie hängt von Ihrer Schlafposition und Ihrer Körpergröße ab.Im Allgemeinen brauchen Kissen für Seitenschläfer eine höhere Höhe, Kissen für Bauchschläfer eine niedrigere Höhe und Kissen für Rückenschläfer eine Höhe dazwischen. Außerdem brauchen Menschen mit eher zierlichen oder schmalen Schultern ein niedrigeres Kissen, während Menschen mit einem größeren Körper oder breiteren Schultern ein höheres Kissen benötigen. Die Chiropraktikerin Dr. Rennes Toussaint-Keshinro empfiehlt, mit einem mittelhohen Kissen zwischen 7,5 und 12,7 cm Höhe zu beginnen - die meisten Schläfer werden wahrscheinlich etwas in diesem Bereich brauchen. Ich würde auch empfehlen, sich verstellbare Kissen anzusehen, bei denen Sie die Höhe genau nach Ihren Wünschen einstellen können.
Nackenkissen gibt es in verschiedenen Formen und Größen, von rechteckigen Standardkissen bis hin zu spezielleren Varianten, die auf die eine oder andere Weise Nackenschmerzen lindern sollen. Nackenkissen haben zylinderförmige Polster, die sich an die natürliche, nach hinten gerichtete C-förmige Nackenkurve Ihres Nackens anschmiegen und so Halt geben. Orthopädische Kissen haben eine detailliertere Form mit Konturen und Hohlräumen, um Ihre Nackenkurve zu stützen und Ihre Wirbelsäule mit Ihrem Nacken und Kopf auszurichten. Orthopädische und Nackenkissen können Ihnen helfen, bestimmte Schmerzpunkte und Ausrichtungsprobleme zu lindern, während Standardkissenformen Ihnen im Schlaf eine gleichmäßigere Kopfunterstützung bieten können.
Welches sind die besten Kissen bei Nackenschmerzen? Auf einen Blick
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Insgesamt am besten : Konturiertes Kissen, das sich um den Hals schmiegt
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Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis : Kissen gegen Nackenschmerzen für Seitenschläfer
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Bestes Memory Foam-Kissen bei Nackenschmerzen : Kissen passend für verschiedene Nackenformen
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Bestes Kissen für die Schlafhaltung :Kissen aus reinem Schaumstoff
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Bestes Nackenkissen für Seitenschläfer : Perfekt gestütztes Kissen für Seitenschlaf
So wählen Sie das beste Kissen bei Nackenschmerzen
''Das beste Kissen gibt Ihnen ein gutes propriozeptives Feedback – es lässt Sie wissen, wo Sie sich im Raum befinden, und sorgt dafür, dass Sie sich beim Schlafen wohl fühlen“, sagt James Leinhart. ''Als allgemeine Regel gilt, dass die Kissen den Raum zwischen dem oberen Ende der Ohren und dem oberen Ende der Schultern ausfüllen sollten''. Es muss eine gute Druckentlastung bieten und darf nicht zu tief einsinken, sonst ziehen Sie an Ihren Muskeln. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, brauchen Sie ein dünneres Kissen, das die Krümmung Ihres Kopfes unterstützt.“
Die besten Kissen gegen Nackenschmerzen
Konturiertes Kissen, das sich um den Hals schmiegt
- Füllart: Memory-Schaum
- Verfügbare Größen: eine
- Kostenlose Lieferung
Mit seiner konturierten Form ist das Nackenkissen ein hervorragendes Preis-Leistungs-Kissen speziell für Nackenschmerzen. Es verspricht, Kopf- und Schulterschmerzen zu lindern, indem es Ihre Wirbelsäule aufrichtet. Es ist für Rücken- und Seitenschläfer ab 13 Jahren geeignet, da es eine neutrale Wirbelsäule unterstützt und die Auswirkungen einer gebeugten Haltung beseitigt. Sein Design ist gebogen und verfügt über eine Vertiefung, die ''Ihren Nacken nach unten zieht und sanften Druck auf schmerzhafte und steife Bereiche ausübt“.
Kissen gegen Nackenschmerzen für Seitenschläfer
- Füllart: Synthetik
- Verfügbare Größen: eine (38 cm x 16 cm)
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Kostenlose Lieferung
Auch wenn das Nackenkissen für Seitenschläfer nicht über das modernste Design oder die modernste Polsterung verfügt, sind wir der Meinung, dass es sich bei der Anschaffung eines gut gestalteten, gut gestalteten Kissens für Seitenschläfer mit Nackenschmerzen lohnt. Allerdings glauben wir nicht, dass es beim Schlafen auf dem Rücken so gut funktioniert, da sich das Kissen bei jeder Bewegung ein wenig bewegt und der Stoff ein leichtes Knirschen erzeugt.
Kissen passend für verschiedene Nackenformen
- Füllart: Schaumstoff oder Memory-Schaum
- Härtegrad: fest
- Verfügbare Größen: Standard und Maxi
- Kostenlose Lieferung
Dieses für verschiedene Nackenformen geeignete Kissen hebt sich durch seine konturierte Form von der traditionellen rechteckigen Kissenform ab. Es ist sorgfältig entworfen und verfügt über zwei solide Kerne für maximalen Komfort und Halt. Die Höhe variiert auch an beiden Enden – von 11 cm auf der einen Seite bis 13 cm auf der höchsten Seite – und das ist im Vergleich zum herkömmlichen Kissendesign ziemlich viel. Sie können es in einer Standard- oder Maxi-Größe kaufen, um es an unterschiedliche Kopfformen und Halslängen anzupassen, und je nach Ihren gewünschten Konturen zwischen Standardschaum und Memory-Schaum wählen.
Kissen aus reinem Schaumstoff
- Füllart: reiner Levitex-Schaum
- Härtegrad: fest (aber mittelmäßig)
- Kostenlose Lieferung
Unsere reinen Schaumstoffkissen verkaufen sorgfältig gefertigte Schaumstoffkissen, Matratzen und Bettdecken mit dem Ziel, die Bedeutung der Schlafposition zu unterstreichen. Dieses Kissen wurde entwickelt, um die Schlafhaltung zu optimieren, indem es die korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule fördert und Druck entlastet, was bedeutet, dass man ''eine bessere Schlafqualität hat und ausgeruht und schmerzfrei aufwacht''. Das reine Schaumstoffkissen ist keine Einheitsform, sondern kann in vielen Formen verwendet werden.
Perfekt gestütztes Kissen für Seitenschlaf
- Füllart: Memory-Schaum
- Härtegrad: fest
- Verfügbare Größen: klein, mittel, groß
- Kostenlose Lieferung
Perfekt gestützt für den Seitenschlaf, bietet das Kissen eine große Auswahl an druckentlastenden Schaumstoff- und Memory-Schaumstoff-Kissen, die sich der Form Ihres Kopfes und Nackens anpassen. Das perfekt gestützte Kissen für den Seitenschlaf ist ergonomisch geformt, um Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule zu stützen, und wird mit einem Veloursbezug für den Winter und einem Ersatzbezug für den Sommer geliefert. obwohl es ein festes Memory-Schaum-Kissen ist, werden Sie überrascht sein, wie bequem es sich anfühlt. Man könnte meinen, dass der Memory-Schaumstoff nachts etwas zu heiß wird, aber es hat nie überhitzt oder geschwitzt.
Häufig gestellte Fragen zu Kissen gegen Nackenschmerzen
Warum verursacht mein Kissen Nackenschmerzen?
''Nackenschmerzen, ein steifer Nacken und regelmäßige Kopfschmerzen können die Folge einer unzureichenden Kopfkissenunterstützung sein“, sagen Experten. ''Der Kopf wiegt zwischen 4,5 und 5,5 Kilo und im Nacken befinden sich die sieben kleinsten Wirbel der Wirbelsäule, daher ist es wichtig, ihn richtig zu stützen. ''
Das ideale Kopfkissen sollte Ihren Kopf in der richtigen Position halten, so als ob Sie aufrecht und in der richtigen Haltung stehen würden. Ein zu weiches Kissen lässt den Kopf hängen und den Nacken krümmen, während ein zu hartes Kissen den Nacken steif werden lässt. Ein zu großes Kissen führt dazu, dass sich Ihre Wirbelsäule nach oben wölbt, während ein zu niedriges oder zu dünnes Kissen dazu führt, dass sich Ihre Wirbelsäule nach unten wölbt und eine Krümmung am unteren Ende des Halses entsteht.
Was ist ein Nackenkissen?
Ein Nackenkissen, manchmal auch orthopädisches Kissen genannt, ist ein Kissentyp, der so konzipiert ist, dass er den Nacken beim Schlafen stützt – um Nacken und Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen zu lindern. Es hat in der Regel einen höheren Bereich zur Unterstützung des Nackens und eine Vertiefung für den Kopf.
Welche Kissenmaterialien eignen sich am besten bei Nackenschmerzen?
Formbeständige Materialien wie Schaumstoff oder Memory-Schaum, die Sie die ganze Nacht über stützen, können eine gute Option sein. ''Wenn Ihr Kissen seine „Höhe“ verloren hat und klumpig, verfärbt oder verformt ist, sollten Sie es austauschen'', sagt Lisa Artis.
Könnte meine Matratze meine Nackenschmerzen verursachen?
''Eine durchhängende Matratze beeinträchtigt Ihren Schlaf, weil Ihr Becken nicht gestützt wird“, sagen Experten. ''Ihre Wirbelsäule möchte neutral und gestützt sein, und wenn Sie sinken, ist die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule nicht optimal, was Ihren Nacken stützt. Es gibt eine einfache Möglichkeit, festzustellen, ob Ihre Matratze gewechselt werden muss: Setzen Sie sich hin und prüfen Sie, ob sie fliegt. ''Wenn mehr als 50 Prozent durchhängen, ist es Zeit für einen neuen.''
